वजन कम कैसे करें यह बात महज आपके जिम जाने या डाइट को फॉलो (Weight Loss Diet) करने से नहीं पता चल सकती। वजन कम करने के भोजन को संतुलित करना जरूरी है। अगर आप वजन कम करने के भोजन में कैलोरी को नियंत्रित रखेंगे तो यह बेहद मददगार साबित हो सकता है।
खाने के तुरंत बाद न सोएं
जी हां, ऐसा कौन है जो यह शिकायत नहीं करता कि खाने के बाद उसे बहुत तेज नींद आती है।।। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है और आप खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, तो आज से ही अपनी इस आदत को छोड़ दें। असल में जो आप खाते हैं उसे पचने के लिए आपके शरीर को समय चाहिए होता है। और अगर आप खाने के बाद सो जाते हैं तो पाचन क्रिया सुस्त हो जाती है, जिससे गैस और आंतों से जुड़ी समस्याएं पैदा हो सकती है। जो वजन को बढ़ाने में या कम करने की प्रक्रिया को सुस्त कर सकता है।
खाने के तुरंत बाद न पीएं ठंडा पानी
हो सकता है कि आपको अजीब लगे कि हम आपको पानी या ठंडा पानी पीने से मना कर रहे हैं। लेकिन यह आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं। खाने के बाद ठंडा पानी आपके पाचन के लिए ठीक नहीं। यह पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है।
खाने के तुरंत बाद न नहाएं
कभी-कभी ऐसा होता है कि आप बाहर से आते हैं और बहुत भूखे होते हैं। ऐसे में आप पहले खाना खाते हैं और फिर नहाने के लिए जाते हैं। लेकिन यह ठीक नहीं। आपको खाने के तुरंत बाद नहाने से बचना चाहिए। असल में नहाने से आपके अंगों के ब्लड फ्लो पर प्रभाव पड़ता है जो पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है।
नोट: अपने व्यायाम या आहार में किसी भी तरह का बदलाव अपनें विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह के बिना न करें
